禁煙

電子タバコで禁煙できるのか?電子タバコで禁煙を成功させる方法

投稿日:

kinen

電子タバコで禁煙を成功させる方法

最近では、健康の意識が高くなっていてタバコを禁煙している方は多くなって来ています。
禁煙の方法として、電子タバコを使って禁煙したいと思っている方はいるのではないでしょうか?

ですが、一度も電子タバコを使った事のない方は、迷ってしまう事ばかりだと思います。
今回は電子タバコと電子タバコで禁煙を成功させる方法について紹介します。

そもそも電子タバコとは?

電子タバコとは、内部にあるリキッド(味や香りがついた液体)を熱して煙を発生させる事で本物のタバコを吸っている時と同じ感覚を味わえる嗜好品です。

基本的に、電子タバコ(本体)とアトマイザーとリキッドでの3つで構成されています。

煙を発生させると言いましたが、煙といっても水蒸気なので、体への悪影響や受動喫煙の心配がないので、周囲に人いる場所や家の中でも気軽に吸う事ができます。

リッキドにはメンソールやフルーツ系のフレーバーなど様々な物が販売されているので、気分に応じて味を変えられます。

電子タバコのメリット・デメリット

メリット

電子タバコに有害物質が含まれていないのが、大きなメリットです。

一般的なタバコにはニコチン、タールなど有害物質が含まれていますが、電子タバコのリキッドに含まれている成分はグリコーゲン、グリセリンなので体への害がありません。

また、タバコよりお金がかからないと言うメリットもあります。

電子タバコ本体とアトマイザー、バッテリーなど最初に買い揃える時はお金がかかりますが、その後はリキッドを買うだけなのでタバコよりも安くなります。

デメリット

電子タバコの安全性がちゃんと証明されていないと言うデメリットがあります。
多くは安全なリキッドが売られていますが、安く粗悪なリキッドだとニコチンが含まれている事があります。
また、電子タバコの本体自体も粗悪な物だと発火などが起こる危険性も報告されています。
そのため電子タバコは予め調べて慎重に選ぶ必要があります。

電子タバコで禁煙を成功させる方法・コツ

電子タバコのリッキドの濃さを調節する

最近、販売されている電子タバコには、吸気口を調節できるようになっています。
吸気口の穴を大きくするとリッキドが薄くなり、逆に小さくすると濃くなります。

本物のタバコでも、濃い味か薄い味で好みがあるのと同じように電子タバコでも、好みの味に調節してタバコのように吸うと禁煙しやすくなります。

無理にタバコをやめずに、徐々に電子タバコに変える

特に禁煙に失敗している方は、「今日から一切タバコを吸わない」と無理にタバコを吸うのをやめていませんか?

無理に吸うのをやめてしまうと、イライラなどがたまりやすくなり逆にタバコを求めてしまい禁煙できなくなってしまいます。

なので、余計なプレッシャーをかけずに、段階的に電子タバコに変えるようにしましょう。

方法としては、家ではタバコにして、外に行く時はタバコを持たず、電子タバコにするなど無理をしない程度で行うようにしましょう。

電子タバコを楽しんで吸うようにする

電子タバコに変えても、タバコとの違いを意識してしまうと、禁煙がしづらくなります。なので、電子タバコではイライラしないために吸うではなく、楽しんで吸うためと気持ちを変えるようにしましょう。

また、気にしている方は少ないと思いますが、電子タバコの吸い方も重要になります。
特に肺に煙を入れる方法が、喫煙暦が長い方や禁煙をしたい方にオススメできます。

紹介した以外にも、自分が楽しんで吸える方法を探すとより禁煙がしやすくなります。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

禁煙を成功するための方法も大事ですが、まずは気持ちから変えていくのが力になります。
ぜひ電子タバコを使って禁煙してみてはいかがでしょうか。

様々な方法の中でも、特に電子タバコは禁煙できる非常にオススメなツールです。

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